O que você faz quando sente raiva?
O que pensa quando sente ódio?
Como reage ao medo?
O que faz quando a tristeza aparece?
E quando a frustração chega?
Inteligência emocional é a capacidade de reconhecer e lidar com as próprias emoções.
E talvez seja justamente por isso que tantas pessoas hoje enfrentam ansiedade, depressão e instabilidade emocional: pela dificuldade — ou falta de coragem — de sentir emoções consideradas “ruins”.
Mas não existem emoções ruins.
Existem emoções.
Vivemos em uma sociedade que incentiva a positividade o tempo todo, como se sentir tristeza, raiva ou medo fosse um erro. Quando essas emoções aparecem, muitas vezes tentamos ignorá-las, abafá-las ou fingir que não existem. E isso pode ser perigoso.
Um conceito que vem ganhando força é o da agilidade emocional. Ele nos convida a permanecer no presente, reconhecendo emoções e pensamentos desconfortáveis sem lutar contra eles. É sobre sentir com mais leveza, enfrentar com coragem e compaixão — e então seguir em frente, focando no que realmente importa.
Permita-se viver todas as emoções.
Aprenda a reconhecê-las e aceitá-las, em vez de viver preso a uma falsa positividade.
Emoções não foram feitas para serem reprimidas.
Elas foram feitas para serem sentidas.